豚の栄養やカロリー、効能

豚肉の効能を知りたい!

豚肉はどこの家庭の食卓にもよく登場食材ですね。
焼いたりしゃぶしゃぶしたり煮込んだりと何でも合いますね。

豚肉というと脂身が気になって苦手な人もいるのではないでしょうか?
でも実際は豚肉の脂はとても良質であっさりしているんです。

さらに豚肉に含まれるビタミン類には美肌効果があるんです。
これは特に女性にとってはとっても嬉しいこどですね。

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 豚肉にはどのような栄養素と効能があるのでしょうか。

【栄養素】

  • ビタミンB1
  • ポークペプチド(たんぱく質)
  • 必須アミノ酸

【効能】

  • 疲労回復
  • コレステロールを下げる

豚肉を一日に100g食べれば、一日の必要量を満たすことができます。
100g位は健康な大人であれば一度で全く問題なく食べられる量なので
豚肉を積極的に取り入れていきたいですね。